写真が全然ないのですが。。。
この３連休で、いつもの剣道教室の先生や剣友たちと合宿に行って来ました。
先生がお持ちのリゾートマンションみたいなところに、ピーク人数１３人がお邪魔しました。
もっとも１日目の夜に変えられたり、２日目から参加したりということで、あくまでピーク人数なのですが。平均的には８〜９人くらいだったかな？
なかなか大人になってから、床に布団敷いてみんなで雑魚寝、とかする機会もないのでなんか懐かしいような気分にもなります^^
めちゃくちゃ暑かったですが、３日間、稽古もやりました。まあ、、、剣道合宿なので当たり前ですがw
しかしこの合宿最大の懸念は、食事でした。
先生の一人がお料理上手なので、良いのですが、それが困るという。。。
いい加減、人間ドックとかの中性脂肪の値も高かったり、マーラさんはじめ周囲に華麗なライザッパー、、、というかダイエット成功者およびキン肉マンが増えて来まして、プレッシャーが高まっていた私は１ヶ月くらい前から糖質制限＆筋トレ（ライザッパー・モード）に入ったわけです。
で、今の所開始して５週間目ですが、-7Kgと順調。かつ、筋肉量のマイナスは１kg未満（-500g程度で前後している）ということで、脂肪だけを落とすことに今の所成功しております。まあ、、、それだけあったということですねw
しかし！
合宿では人数も多いし、あんまり野暮なことも言えませんから、基本出たものを美味しく食べるしかない。稽古するとはいえ、３日間＊３回＝９回の食事に不安を覚えていました。
しかし結果からいうと、比較的、安全な３日間を過ごし、体重＋１kg、体脂肪率＋１％くらいでなんとか帰って来れました。よかった。。。先週は、木曜日に仕事の会食があり、フレンチのフルコースというダイエッター的地獄（でもすごい美味しかった）だったことを思えば、ダメージコントロール成功と言える。
この成功は、行きの高速のSAで、お昼ご飯をそれぞれ買おうという時に、いやー実は私ダイエットしてまして、、、と宣言したのがよかったw
合宿前は「１日目はカレーで、２日目はみんなで餃子作ろうかー」などとお料理上手な先生がおっしゃってて、糖質制限マンには、拷問あるいは死刑としか思えない予告をされていたのですが、このダイエット宣言が流れを変えたかもしれない。
「いや実は私もなんです」という長身の剣友が宣言。
２人いると心強い。
二人で、いやポン酢って意外と糖質高いんですよ、むしろ脂質高めのマヨネーズの方が足りないカロリー補うしいいかもですよ、あら、そうなの？！みたいな女子っぽい会話で盛り上がる。
その結果、先生が作ってくださるお料理が、あまり炭水化物のない系に全体的にシフトしていた。
まあ、ある日に昼間はソウメンとかでるので、そういうのはもうしょうがない。
夜にも、まあどうぞ、と先生が缶ビールをみんなのコップに注いでくれると最初はビール飲むしかない。しばらくするとハイボールにチェンジしましたが。
「果物ならいいでしょ？XXX（私）さんのために、朝はヨーグルトと果物にしたわよ！」と言われた時はさすがに断れないw しかもバナナが乗ってたので糖質制限マン的にはアウトです。量的にはまあ許容範囲ではあったかもしれませんが、どうだろうなあ。トータル糖質３０gくらいはいったかもしれない。１日の許容範囲の７０〜８０％となってしまいます。
その他、甘いものが好きな先生がたによる「カルピスシュークリーム」「みたらし団子」「あんみつ」などの様々な攻撃を華麗にスルーしつづけた。（注：そんな勧められもしなかったので大丈夫でしたw）本来甘いもの好きなんですが、ハード・ライザッパーモードNOW!な私はそんなものには動じなかった。
そういうわけで、日常の糖質制限（１日４０〜５０g以下）という基準は守れませんでしたが、まあまあのところでおさまったんじゃないか、、、と。
で、肝心の減量効果は剣道にどう役だったかというと、よくわからない。
まあ、なんとなく調子良いし、試合にも勝てたのでまあ、、、いいんじゃないかと。
というか暑くてすぐ疲れるので、体が軽いのかどうかよくわからないですw
目標は第一フェーズとして、あと−５kg。
作戦の第二段階では、そこからさらに−５kgと思っています。体脂肪率的には１４〜５％あたりを狙いたいところです。
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